「海口海鲜蒸锅批发」海鲜蒸锅的材料及做法

2019-10-03 09:15:20
广州海鲜蒸锅价格

  海鲜不仅味道鲜而且经常吃各种海鲜也能补充人体需要的各种微量元素。海鲜蒸锅是把多种海鲜放在一起蒸制的吃法,做法非常简单,可以把自己喜欢的海鲜都放在一起用蒸锅蒸十分种左右。小编今天想为大家讲讲海鲜蒸锅都有哪些材料以及海鲜蒸锅的做法。

  【海口海鲜蒸锅的材料】

  1.虾、小龙虾、对虾。含大量的维生素B12。同时富含锌、碘和硒,热量和脂肪较低。注意:胆固醇含量较高,胆固醇偏高者不可过量食用。

  2.贻贝。富含硒、铁、叶酸、维生素A、B族维生素、碘和锌。常吃贻贝有益甲状腺健康。注意:1小碗贻贝就能满足一天的维生素B12需求,及碘需求的一半。不过孕妇尽量别吃。

  3.鱿鱼。含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘。B族维生素有助缓解偏头痛,磷有助钙吸收。100克鱿鱼只有70千卡能量。注意:每天吃鱿鱼不要超过一个拳头的量,吃时最好不要油炸。

  4.扇贝。富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、B族维生素、镁和钾,热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。注意:与其他海鲜相比能量较高,减肥者要适当食用。

  5.螃蟹。富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、硒、铬、钙、铜和大量的锌,其中大闸蟹的营养比其他的蟹含量高很多。欧米伽3脂肪酸有助防治关节炎、降低高血压。热量低,饱和脂肪少,有益心脏健康。注意:高血脂患者只能偶尔食用。

  6.烟熏三文鱼和盐渍生鲑鱼。欧米伽3脂肪酸含量极高,有助于老年黄斑变性患者保护视力。不过其中的钠含量较高,85克即可提供每日钠需求量的20%。注意:高血压患者不宜过量食用。

  7.龙虾。富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质。胆固醇和热量较低。150克龙虾肉含33克蛋白质。注意:胆固醇偏高人群只能偶尔食用。

  8.海螺和蛤。富含维生素A和锌。蛋白质含量比羊肉还高。这类海鲜锌含量较高,也有益皮肤和头发健康。维生素A有助于改善视力。注意:产地很重要,尽量别买近海的,受污染的可能比较大。

  9.章鱼。含大量的B族维生素、钾、硒以及牛磺酸和铁,不含饱和脂肪。牛磺酸可降低血胆固醇,有助预防心脏病,缓解压力。85克章鱼含热量140千卡。注意:买章鱼时尽量挑小的,太大太老的不容易煮烂。

  10.牡蛎。富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸,胆固醇含量低。其中锌含量极高,有助改善男性性功能。注意:6只牡蛎的含锌量是日需求量的两倍。如果牡蛎不新鲜,容易引起食物中毒。

  【海口海鲜蒸锅的做法】

  1.做蒸汽火锅就当然要准备一台蒸汽火锅设备和一张蒸汽火锅桌子啦。

  2.首先,把适量的米和水放在蒸片下面,不知道蒸片的那一个部件可以看回蒸汽火锅桌简介的图片说明上有。

  3.把洗干净的海鲜材料放在蒸片上面。

  4.调节好蒸汽火锅设备的功率和时间,在高温蒸汽的作用下,过几分钟就可以开吃了。

  5.等你吃到最后时就能发现锅底下的米已变成充满各色香味的粥了。

  小贴士:

  1、一个人的粥大约是1/4杯米的分量。

  2、每样材料蒸的时间不同,如鸡肉8分钟、牛肉3分钟、海鲜2-3分钟不等、蔬菜2分钟、萝卜等硬物需5分钟以上。

  【海口海鲜蒸锅批发厂家】

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